キャットアイ・ハートビートカウンター
フォームがしっかりしてくるとジョギングは、走るのが苦手な人でも意外と簡単に取り組む事ができます。
まず頭をあげ、しっかり前を見ます。
そうすることで背筋が伸び、足腰への余計な負担を減らせます。
腕を振れば、カラダのチカラがうまく足に伝わり、膝や足の筋肉に頼りすぎずカラダ全体の筋肉を使って走ることができます。
着地はかかとから行い、足全体で地面をなめるようにし、最後につま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば、効率よく足の力を前進するチカラに変えることができるます。
ジョギングする上での注意点を。
走り続けることで、膝をはじめとした足腰への負担がかかりがちですが、足腰の筋力アップはもちろん、腹筋や背筋などの体幹部の筋肉をしっかり鍛えれば、足腰への負担を減らすことができます。
筋力アップすれば、ケガ防止になるだけでなく、基礎代謝が上がるので、太りにくいカラダにもなるので、筋力トレーニングと合わせてジョギングに取り組むのが、おすすめです。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「キャットアイ」から発売されているキャットアイ・ハートビートカウンターです。
お値段は ￥ 12,600 です。