しっかりしたフォームを意識することで、走り続けるのが苦手な方も意外と簡単に取り組めます。
走るとなると、どうしても足に頼ってしまいがちですが、長い時間走り続けるなら、カラダ全体の筋肉を使って走るのが基本。
そのためにも、しっかり前を向き、背筋を伸ばし、腕を振ることで足腰への負担を軽減させます。
着地は、かかとから行い、足裏全体で地面をなめるようにし、最後につま先に地面を蹴ります。
ウォーキングで、フォームをチェックしながら、走るようにすれば、きれいなフォームが染み付いてきます。
フォームをしっかり意識し、マイペースで走ることができれば、酸素が体内に十分に取り込まれ、脂肪をしっかり燃焼してくれます。
特にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群)の主要因である内臓脂肪は、運動すると一番先に燃える脂肪なので、運動不足解消やダイエット効果はもちろん、生活習慣病の予防や対策にも効果的です。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「ポラール」から発売されているPOLAR(ポラール) ハートレートモニター用 T31トランスミッター(FS1、F4、WM21/22用)です。
お値段は ￥ 5,786 です。
ジョギングって時間はかかるし、つらいし、退屈だって思っていませんか？しかし、脂肪燃焼の効果はバツグン！スリムなカラダを手に入れるには、これ以上なく手軽なスポーツなんです。
だって、道具はいらないし、いつでもどこでも、ひとりでもできます。
正しいフォームさえ身につければ、カラダへの負担を少なく楽しく走ることは意外と簡単なんです。
フォームがしっかりしてくるとジョギングは、走るのが苦手な人でも意外と簡単に取り組む事ができます。
まず頭をあげ、しっかり前を見ます。
そうすることで背筋が伸び、足腰への余計な負担を減らせます。
腕を振れば、カラダのチカラがうまく足に伝わり、膝や足の筋肉に頼りすぎずカラダ全体の筋肉を使って走ることができます。
着地はかかとから行い、足全体で地面をなめるようにし、最後につま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば、効率よく足の力を前進するチカラに変えることができるます。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「POLAR(ポラール)」から発売されているPOLAR(ポラール) フィットネス向け ハートレートモニター ブラックダイヤモンド (レディスサイズ)です。
お値段は ￥ 17,955 です。
フォームがしっかりしてくるとジョギングは、走るのが苦手な人でも意外と簡単に取り組む事ができます。
まず頭をあげ、しっかり前を見ます。
そうすることで背筋が伸び、足腰への余計な負担を減らせます。
腕を振れば、カラダのチカラがうまく足に伝わり、膝や足の筋肉に頼りすぎずカラダ全体の筋肉を使って走ることができます。
着地はかかとから行い、足全体で地面をなめるようにし、最後につま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば、効率よく足の力を前進するチカラに変えることができるます。
ジョギングする上での注意点を。
走り続けることで、膝をはじめとした足腰への負担がかかりがちですが、足腰の筋力アップはもちろん、腹筋や背筋などの体幹部の筋肉をしっかり鍛えれば、足腰への負担を減らすことができます。
筋力アップすれば、ケガ防止になるだけでなく、基礎代謝が上がるので、太りにくいカラダにもなるので、筋力トレーニングと合わせてジョギングに取り組むのが、おすすめです。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「キャットアイ」から発売されているキャットアイ・ハートビートカウンターです。
お値段は ￥ 12,600 です。
しっかりしたフォームを意識することで、走り続けるのが苦手な方も意外と簡単に取り組めます。
走るとなると、どうしても足に頼ってしまいがちですが、長い時間走り続けるなら、カラダ全体の筋肉を使って走るのが基本。
そのためにも、しっかり前を向き、背筋を伸ばし、腕を振ることで足腰への負担を軽減させます。
着地は、かかとから行い、足裏全体で地面をなめるようにし、最後につま先に地面を蹴ります。
ウォーキングで、フォームをチェックしながら、走るようにすれば、きれいなフォームが染み付いてきます。
フォームをしっかり意識することで、足腰への負担を軽くし、カラダ全体で走ることができ、よりマイペースで走り続けることが可能になるため、酸素をしっかり体内に取り込むことができます。
酸素は、体脂肪を燃やすために必要なモノなので、呼吸をしっかり意識すれば効果的に脂肪を燃焼することができます。
当然ながら、脂肪燃焼はダイエットにもつながります。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「POLAR(ポラール)」から発売されているPOLAR(ポラール) フィットネス向け ハートレートモニター レッドチリ (メンズサイズ)です。
お値段は ￥ 24,938 です。
購入者の感想はこちら↓です。
POLARハートレートモニターＦ１１購入しました。トレーニングジムに置いてある物でなく、パーソナルユーザ向けの心拍計購入は初めてですので他との比較は出来ませんが、レビューさせて頂きます。
＜外観･装着感＞
・パッと見た目は腕時計なので心拍計を知らない人は「安いデジタル時計しているな?」と思うのではないでしょうか。表示文字フォント（字体）も日本製品には無い感じです。
・装着感はさすがPOLARです。リストユニット（腕時計）も、トランスミッタ（胸に付けるバンド式のセンサ）も運動中、気になりません。
＜機能＞
・取扱い説明書は日本語ですが、本体は海外語からの選択になりますので、「日本語以外は全く・・・」という方は慣れるのに時間が必要と思われます。
・スポーツ向けでない心拍計の一部には心拍計測レスポンスが悪かったりセンサが濡れると誤測定するものもあるようですが、その点は極めて良好（自転車、ランにて確認）です。
・このF11タイプの特徴でもあるフィットネステストOWNINDEX機能を使用する場合、安静時の心拍数が低いアスリートの方は注意が必要です。このテストは安静時に行うのですが３０拍／分
台だとセンサが外れている様な判断をするらしく、エラーとなります。ですので軽く身体を動かし４０拍以上に保っていれば間違くテスト完了します。
・自転車での使用時、サイクルコンピュータもワイヤレス（無線式）なので混信を心配しましたが私の場合はどんな使い方をしても混信しませんでした。 以上
ジョギングの正しいフォームをご紹介します。
まず頭をあげ、前を見ます。
そうすれば、背筋が自然と伸び、足腰だけに頼った走りを防ぐことができるので、腹筋や背筋などカラダ全体を使って走ることができます。
そして腕をしっかり振ってください。
前への推進力を助けてくれるので、足への負担が軽減できます。
着地はかかとから。
それから、足全体で地面をなめるように最後は、つま先でカラダを前に蹴りだすように地面を蹴ります。
はじめはゆっくり歩くくらいのスピードでフォームを確かめながらやると、しっかりとしたフォームが身につきやすくなります。
ジョギングの注意点としては、わりと長い時間、走り続けるため、きちんとしたフォームで続けないと、膝や腰への負担がかかってしまうことを気をつけて下さい。
そのためにも、フォームを意識することはもちろん、足腰の筋力トレーニングや、足腰への負担を軽減する腹筋や背筋と合わせておこなえば、太りにくいカラダを作る筋肉がしっかりするので、ジョギングの際のきつさも軽減されます。
しっかり筋トレもして、ジョギングを楽しみましょう。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「ポラール」から発売されているポラール AXN300 イエロ- フリ- OYBAXN3Yです。
お値段は ￥ 30,830 です。
ジョギングは、特に道具も必要とせず、いつでもどこでも、ひとりできる気軽なスポーツとは言え、走り続けることは、時間かかるし、つらくて、退屈だから、ジョギングなんて、できないなんて思ってませんか。
でも、スリムなかっこいいカラダを手に入れるための脂肪燃焼効果は、決して無視できないくらい魅力的なんです。
フォームがしっかりしてくるとジョギングは、走るのが苦手な人でも意外と簡単に取り組む事ができます。
まず頭をあげ、しっかり前を見ます。
そうすることで背筋が伸び、足腰への余計な負担を減らせます。
腕を振れば、カラダのチカラがうまく足に伝わり、膝や足の筋肉に頼りすぎずカラダ全体の筋肉を使って走ることができます。
着地はかかとから行い、足全体で地面をなめるようにし、最後につま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば、効率よく足の力を前進するチカラに変えることができるます。
今回ご紹介するジョギングアイテムは「POLAR(ポラール)」から発売されているPOLAR(ポラール) アウトドア向け ハートレートモニター グリーンです。
お値段は ￥ 61,845 です。